Video-Modulmit Dr. Micha Kucharczyk
Bewegung
mit Dr. Micha Kucharczyk
Integrierst du gezielt Bewegung in deinen Alltag, förderst du sowohl deine körperliche als auch deine geistige Gesundheit. In diesem Video-Modul zeigt dir Dr. Spitzbart gemeinsam mit Dr. Micha Kucharczyk, welche effektiven Änderungen deiner täglichen Gewohnheiten zu mehr Energie, Lebensqualität und mentaler Klarheit führen.
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Bewegung ist Freiheit
Kraftvoll und agil leben
Die meisten wissen, dass sie sich mehr bewegen sollten. Aber sie wissen nicht wie – oder sie machen es falsch. In diesem Modul haben Teilnehmer gelernt, warum langsam oft besser ist als intensiv – und warum richtig dosierte Bewegung ein echter Gamechanger ist.
Dr. Spitzbart erklärt die Dinge dabei nicht mit viel Fachchinesisch, sondern leicht verständlich und so, dass das Gelernte ohne Probleme schnell und einfach im Alltag umgesetzt werden kann. Das ist eine Investition in ein gesundes, langes Leben ohne Beschwerden im Alter.
Dieses Video-Modul zeigt dir
Den Schlüssel zu funktionaler Bewegung, die dich im Alltag stärker und flexibler macht, ohne stundenlang trainieren zu müssen.
Effektive Strategien gegen Bewegungsmangel, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen.
Praktische Übungen, um Fehlhaltungen zu korrigieren und schmerzfrei mehr Energie und Lebensfreude zu gewinnen.
Mein Gast in diesem Modul – Dr. Kucharczyk
In diesem Modul habe ich Dr. Micha Kucharczyk zu Gast. Als Facharzt für Unfallchirurgie, Sportarzt, Arzt für Allgemeinmedizin und Ernährungsmediziner gibt er dir exklusive Einblicke in seine Arbeit. Der ehemalige Profisportler blickt auf über 20 Jahren Erfahrung zurück. In seiner Arbeit setzt er besonders auf die holistische Gesundheit – also die Zusammenhänge von Genetik, Lebensstil, Mindset, Umwelt und Ernährung. Genauso wie ich blickt er weit über den Tellerrand der Schulmedizin hinaus und behandelt den Menschen hinter der Krankheit.
20
Jahre Erfahrung
1
gemeinsame Mission
Das erfährst du von Dr. Micha Kucharczyk
Gesunde Gewohnheiten
Wie du gesunde Gewohnheiten und ausreichend Bewegung in deinen täglichen Ablauf integrieren kannst.
Morgendliche Übungsroutine
Welche Übungen du trotz eines vollen Arbeitstages machen kannst, um fit und leistungsfähig zu sein.
Optimale Muskelkraft
Warum deine Muskelmasse entscheidend für dein Wohlbefinden ist und wie du sie optimal aufbaust und erhältst.
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Bewegung als Nebensache?
Wir sitzen zu viel.
Dadurch fällt es vielen Menschen schwer, ausreichend Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Job, stressiger Alltag,Zeitdruck und berufliche Verpflichtungen – da wird Bewegung schnell zur Nebensache. Das hat weitreichende Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Denn Fakt ist: Nicht die Bewegung selbst sorgt für Schmerzen, sondern der Mangel an Bewegung verursacht diese.
Das beste Fitnessstudio? Dein eigener Körper!
Bewegung hat einen direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit. Sich regelmäßig zu bewegen und aktiv zu bleiben ist oft garnicht so schwer. Wie das geht, erfährst du von Dr. Spitzbart in diesem Video. Außerdem erzählt er alles darüber, …
Wie du deine Fettverbrennung effektiv ankurbelst und welcher „große Fehler“ beim Sport oft übersehen wird.
Warum Sauerstoff für deine Leistungsfähigkeit so wichtig ist und wie du damit deine Energie im Alltag steigern kannst.
Wie du durch gezielte Methoden bereits in kürzester Zeit die beste Fitness für dich herausholst – ob Leistungssport oder gesundes Lauftraining.
Mehr Kraft, mehr Energie, mehr Leben.
Bist du bereit, dich stärker, freier und vitaler zu fühlen? Bewegung heißt nicht, sich jeden Tag im Fitnessstudio abzurackern. Es reichen bereits kleine Änderungen im Alltag, die Großes bewirken können. Sichere dir jetzt den Zugang zu diesem Video-Modul – inklusive Übungen für mehr Lebensqualität.
Fragen und Antworten
Ich mache schon Sport – brauche ich dieses Modul trotzdem?
Auf jeden Fall! Dieses Modul geht über klassische Fitness hinaus und zeigt dir, wie du Bewegung als Medizin nutzt – für bessere Durchblutung, gesunde Gelenke und mehr Energie.
Welcher Sport ist am besten für meine Gesundheit?
Das kommt auf deine individuellen Ziele an. Im Video lernst du, wie du die optimale Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in deinen Alltag integrieren kannst – egal, wo du gerade stehst.
Ich habe wenig Zeit – kann ich trotzdem von diesem Modul profitieren?
Absolut! Bewegung muss nicht immer aus langen Trainingseinheiten bestehen – es ist besser, jeden Tag eine kleine Einheit zu absolvieren. Im Modul zeigt dir Dr. Spitzbart gezielte Übungen für den maximalen gesundheitlichen Nutzen.
Weitere Module und Bundle
Bundle statt
1395
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Einzeln statt
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Kraft
Kraft ist die Basis für einen belastbaren Körper, stabile Gelenke und aktiven Stoffwechsel. Durch gezieltes Muskeltraining bleibt der Körper im Alltag widerstandsfähig und altersbedingter Abbau wird effektiv verhindert.
Ausdauer
Ausdauertraining im Sauerstoffüberschuss verbessert die Fettverbrennung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und reduziert chronische Entzündungen. In der Masterclass lernst du, warum langsames Training oft gesünder ist als schnelles.
Beweglichkeit
Beweglichkeit hält Muskulatur, Sehnen und Faszien geschmeidig – und schützt so vor Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen. Dr. Spitzbart erklärt, wie gezielte Mobilisierung im Alltag für mehr Leichtigkeit sorgt.
Leistungsfähigkeit
Körperliche Leistungsfähigkeit ist kein Zufall, sondern das Ergebnis funktionierender Muskulatur, guter Zellversorgung und klarer Routinen. Bewegung steigert deine Energie – mental und körperlich.
Routinen im Alltag
Gesunde Bewegung muss kein zusätzlicher Termin sein – sie wird zur Routine, wenn sie sinnvoll und alltagstauglich integriert wird. In der Masterclass erfährst du, wie Bewegung wieder selbstverständlich wird.
Muskelaufbau
Muskelaufbau ist aktive Prävention – gegen Gelenkbeschwerden, Osteoporose, Übergewicht und Energieverlust. Schon 30 Minuten pro Tag genügen, um dauerhaft etwas für Stabilität und Stoffwechsel zu tun.
Fettverbrennung
Fettverbrennung funktioniert nur bei richtiger Pulssteuerung und im Sauerstoffüberschuss – alles andere trainiert den Zuckerstoffwechsel. Dr. Spitzbart zeigt, wie du deinen Körper gezielt in den Fettstoffwechsel bringst.
Sportlicher Körper
Ein sportlicher Körper ist kein Idealbild, sondern Ausdruck funktionierender Gesundheit. Mit der richtigen Kombination aus Kraft, Ausdauer und Regeneration wird dein Körper widerstandsfähiger, definierter und belastbarer.
